Человечество со времён появления доступного разнообразия в пищи задаётся вопросами питания. Вспомните классический завтрак: кофе, йогурт, ягоды, фрукты, сок, ароматная булочка или кусочек торта — всем известные продукты, которые привыкли есть большинство людей на нашей планете. Но полезны ли они на деле? И могут ли они положительно оказывать влияние на наш организм? Какая еда полезна утром, а какая днём? Давайте разбираться.
Что настоятельно не рекомендовано есть на голодный желудок, а следовательно и утром также.
1. Сдобную продукцию. Но что может быть не так с любимыми булочками? Да всё просто — сдобная еда способна вызывать тяжесть в желудке и может провоцировать излишнее газообразование. Если вас по утрам так сильно тянет на «мучное», рекомендуем принимать в пищу выпечку и булочки из бездожжевого теста.
2. Сладкое. Сладкоежки часто предпочитают вместо полезной пищи запихивать себя по утру всевозможными сладостями. Но, как показывают исследования учёных — вы можете в дальнейшем спровоцировать тем самым сахарный диабет. Получая такой вкусный «подарок» рано утром поджелудочная железа не всегда может справиться с такой нагрузкой.
3. Йогурт. Официально признано пустой тратой времени. Уверены, что большинство будет возражать, да и красивая реклама всяческих биодобавок будет кричать об обратном… но против содержащейся в желудке соляной кислотой не поспоришь. Она уничтожит всё прекрасное и полезное в йогурте, поэтому если уже привыкли есть йогурт — ешьте его после сытного завтрака, а не завтракайте им.
4. Груши. Можно есть на завтрак, но не в качестве основного блюда. В клетчатке груши содержатся грубые волокна, которые могут травмировать слизистую при употреблении их на голодный желудок. Запомните — принимайте груши после основной еды, либо между приёмами пищи, если привыкли есть небольшими порциями, но часто.
5. Помидоры. Ни в коем случае не потребляйте их на голодный желудок. Наши любимые томаты содержат дубильную кислоту, которая способна спровоцировать гастрит, а в последствие и в настоящую язву.
6. Огурцы. Несмотря на то, что огурец состоит на 90% из воды, остальные вещества в нём содержащие могут негативно повлиять на ваш организм. Мы говорим о кислотах, которые могут спровоцировать изжогу и излишнее газообразование.
7. Бананы. Этот фрукт содержит ценный для нашего сердца магний, но если употреблять его на голодный желудок, могут иметь обратное воздействие. А также бонусом могут быть головные боли, хроническая усталость и даже недомогание с общей вялостью.
8. Специи и острая еда. Любите что поострее? Незамедлительно откажите от этой вредной привычки по утрам — вы тем самым перестанете раздражать слизистую желудка и она ответит вам приятной взаимностью и не спровоцирует язву.
9. Холодные/горячие/газированные напитки. Абсолютно все холодные и горячие напитки вредны нашему желудку. В лучшем случае вы получите изжогу, в худшем начнётся сильнейший спазм. За завтраком пейте исключительно тёплые и не газированные напитки.
10. Цитрусовые. Хотите, чтобы ваш организм возненавидел вас? Употребляйте в пищу цитрусовые на завтрак. Гастрит, изжога, раздражение и язва в финале ваших отношений — гарантированны.
Что рекомендовано есть по утрам?
1. Овсянка. Очень многими нелюбимая с детства каша оказывается очень богатой на клетчатку. Это не только защищает стенки желудка, но и способствует снижению уровня холестерина в крови. А как она улучшает пищеварение и нормализует пищеварительную систему — просто блеск!
2. Гречка. Да-да, ещё одна крупа является идеальным завтраком благодаря своему богатству на железо, белки и витамины.
3. Кукурузная каша. Практически лекарство от многих недугов. В процессе своей работы может выводить токсины и соли тяжёлых металлов из организма.
4. Яйца. Прекрасное начало дня — сытость и витамины гарантированы.
5. Орехи. Несмотря на свою твёрдую текстуру благоприятно воздействует на желудок и даже препятствует появлению гастрита и язвы желудка. А всё благодаря маслам, которые снижают кислотность в желудке и насыщают его белками и витаминами.
6. Мёд. Съедая чайную ложку мёда за завтраком вы получите заряд энергии на весь день. Мёд прекрасно помогает проснуться утром, а также стабилизирует мозговую деятельность.
Есть или не есть, решать, разумеется только вам, но попробуйте хотя бы неделю питаться правильно и ваш организм обязательно приятно вас удивит.