В самоизоляции мы не будем сидеть бесконечно, а многие до сих пор продолжают защищаться от ходящий по миру инфекции употреблением большого количества алкоголя и фастфуда.
Это всё не проходит бесследно для печени… Будь бы другой любой орган на месте печени — он бы обязательно объявил забастовку, но печень способна восстанавливаться. Даже после серьезных перегрузок и больших повреждений, при которых она могла потерять свою приличную часть. Но это совсем не значит, что пользоваться этим можно до бесконечности — ресурчы этого замечательного органа не бесконечны.
1. Откажитесь от употребления алкоголя
Хотя бы на некоторое время. Алкоголь является самым мощнейшим разрушителем печени. Если вы употребляете алкоголь сверх меры, то этанол может уничтожать клетки печени, а на месте них образуются рубцы. Всё это провоцирует цирроз печени. Поэтому очень важно употреблять здоровую норму алкоголя при которой бы ваша печень могла успевать перерабатывать алкоголь, не разрушая себя. Будет дополнительным плюсом, если вы хотя бы на несколько дней откажитесь от спиртного, чтобы печень могла запустить процесс восстановления.
Самое важное, что нужно всегда помнить… нет безопасной дозы спиртного. Даже небольшое употребление алкоголя может принести непомерный вред вашему организму.
2. Соблюдайте сбалансированную диету
Эксперты единогласно утверждают, что необходимо отказаться от копчёного, солений, жирного мяса, фастфуда, белого хлеба и риса, булочек и сладкого. Соблюдать диету необходимо хотя бы 5-7 дней.
Дневной рацион питания должен включать:
- Клетчатку — каши, злаки, овощи, свежие фрукты и цельнозерновой хлеб.
- Диетическое и не жирное мясо: не красное.
- Молочные продукты: молоко с невысоким содержанием жира и сыры.
- Рыба
- Орехи и семечки
- Растительное масло
3. Не допускайте обезвоживания
Вода необходима организму, чтобы ускорить восстановление печени.
- Мужчинам — 3,7 литров
- Женщинам — 2,7 литров
Будет дополнительным плюсом,, если получать жидкость вы будете вместе с любыми напитками, включая молоко, чай, супы, соки и тд
4. Избегайте токсинов
Не курите и избегайте нахождения в задымлённых помещениях. К токсичным веществам можно ещё отнести запах краски, хлора, чистящих и моющих средств. Обязательно проветривайте помещение, если затеяли ремонт.
5. Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь спортом
Физическая активность улучшает обменные процессы в организме, а свежий воздух всегда благополучно воздействует на организм. Обязательно выходите на балкон во время самоизоляции.
Физическая активность улучшает обменные процессы в организме и помогает печени быстрее восстановиться.
6. Пейте кофе
Парадокс, но факт — у любителей кофе реже встречаются проблемы с печенью и даже рак. Медики по всему миру ещё не определились в положительной дозировке кофе, но предположительно от 1 до 3 вполне достаточно. Но перед употребление кофе в качестве очистки организма лучше проконсультируйтесь с врачом.
