Шестая привычка: гулять 30 минут в день
О пользе регулярной физической активности слагают легенды и пишут научные обзоры: у нас накопилось достаточно данных, чтобы с уверенностью утверждать, что движение — жизнь.
Следить за калориями
📢 Пятая привычка: обращать внимание на состав и калорийность пищи ⠀ ⚠️ При выборе продуктов не стоит гнаться за низкой калорийностью. Важным показателем пользы может стать гликемический индекс. Его стоит учитывать тем, кто следит за уровнем сахара в крови из-за склонности к диабету или другим серьезным заболеваниям.
Есть кисломолочные продукты
Среди продуктов, рекомендуемых для здорового питания, особое место занимают кисломолочные продукты. 🧀🥛 ❓ Но чем они полезны? Потребляя кисломолочные продукты каждый день, вы можете защитить организм от различных заболеваний. Особенно если речь идет об органах ЖКТ. Они входят в основу правильного питания и составляют большую часть диет для похудения. 📢 Четвёртая привычка: есть кисломолочные продукты⠀…
Есть меньше сахара
Тяга к сладкому — не просто вредная привычка, но и источник множества проблем со здоровьем. 🎂🍧🍰 ⠀ Причин возникновения пристрастия множество: одни так заедают стресс, другие просто не мыслят жизни без ежедневного кусочка тортика или шоколадки, третьи таким способом благодарят себя за какое-то сделанное дело. ⠀ Хорошо, если эта тяга проявляется нечасто, к примеру, раз…
Есть больше овощей
Продолжаем рубрику привычек здорового человека! Развивать их можно и нужно.❤️ 📢 Вторая привычка: есть больше овощей и фруктов.
Пить больше воды
Правильное питание — нелегкий путь, и не каждый захочет строго ему следовать. 🤔 Но существуют полезные пищевые привычки, которые помогут сделать рацион более здоровым, улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего веса. Следовать им не так сложно, главное — найти комфортные для себя условия. ⠀ Каждую неделю будем разбирать по полезной привычке, которая поможет вам…